¿Cómo mejorar la mala circulación?

La mala circulación es la dificultad que experimenta la sangre para fluir dentro de los vasos sanguíneos con normalidad. Es un problema bastante frecuente sobre todo en mujeres ya que tienen una mayor predisposición hormonal.

En las  paredes de las venas se encuentran  unas válvulas que se abren y se cierran   impulsando la sangre hasta el corazón y ayudadas también por los músculos(gemelos), si las venas pierden elasticidad  estas válvulas no cierran bien y la sangre se acumula en las piernas,también una sobrecarga excesiva de los gemelos no ayuda a tener una buena circulación sanguínea  ya que entorpece el buen retorno.

La manifestación habitual es con la aparición de varices,roturas de capilares,dilatación de las venas y puede provocar retención de líquidos, pesadez, calambres ,entre otras causas.

Para conseguir una mejoría es muy importante mantener una buena alimentación, hacer ejercicio para mover sobre todo los gemelos, es muy importante tener esta musculatura en buen estado y estirarla mucho.

Aplicar frío(gel frío) o duchas frías.

Uno de los remedios indispensables para mejorar la circulación es el masaje en piernas, para activar la circulación sanguínea de retorno y evitar la sobrecarga.

También con la ayuda de la  presoterapia que realiza un pequeño bombeo mediante presión de aire en sentido de la linfa y la circulación, mejorando así estos problemas.

En los herbolarios encontramos múltiples productos que nos ayudarán a prevenir y mejorar los problemas circulatorios y de retención de líquidos; la vid roja, el castaño de indias o la cola de caballo para la retención de líquidos los encontramos en diversas combinaciones dependiendo del laboratorio que los trabaje y del resultado que queramos obtener.

 

CELULITIS ¿SE PUEDE MEJORAR?

CELULITIS ¿SE PUEDE MEJORAR?

Hay varios tipos de celulitis (blanda,dura y edematosa) por ello es importante identificar nuestro tipo de celulitis antes de poder realizar nuestro tratamiento adecuado.

El tratamiento que se realiza en cabina siempre es complementario a una serie de pautas que se debería hacer por lo menos mientras duren las sesiones,ya que en la causa de la celulitis siempre intervienen varios factores.

- Hacer ejercicio es fundamental,para ayudar a mantener un buen tono muscular,activar la circulación sanguínea y el metabolismo de las células grasas.

- Es importante consumir alimentos sanos,eliminar el exceso de grasas y toxinas en las comidas,consumir fruta y verdura. 

-También se debe tener en cuenta el sodio(sal) ya que un exceso de esta en la dieta produce edema o retención de líquidos

- Beber suficiente agua para mantenernos hidratados y ayudar a la eliminación de toxinas.

Tratamiento anticelulítico en Centro Soco

Duración 1hora.

Masaje+Algas/presoterapia (alternaremos estas últimas según las necesidades de la persona).

Aplicación de algas(30 minutos).Las algas ayudan a la degradación del adipocito y ayuda a la eliminación de toxinas.

Presoterapia(30minutos).Se realiza un pequeño bombeo mediante presión de aire en sentido de la circulación de retorno y la linfa,mejorando así problemas circulatorios y de retención de líquidos.

 Masaje(30 minutos).Mediante el masaje lo que conseguimos es estimular la zona y movilizar todas esas zonas adiposas.

EL DEPORTE Y SUS DOLORES

Es frecuente que con la llegada del buen tiempo nos animemos a cuidarnos un poquito más de cara a la época estival: dietas, deporte…

Cuando comenzamos con la práctica deportiva todos experimentamos sensación de dolor que en un principio puede resultar una barrera pero que con el tiempo se puede llegar a convertir en un estímulo más.

Esa sensación dolorosa es normal y lógica hasta cierto punto. En la mayoría de los casos se debe a una fatiga muscular derivada del esfuerzo extra al que estamos sometiendo a nuestro cuerpo después de meses o incluso años de vida sedentaria, o al realizar ejercicios con músculos que , en nuestra vida cotidiana, hemos ido atrofiando.

Hasta aquí todo normal. La sensación de fatiga muscular y de agujetas es algo que entra dentro de nuestros planes cuando empezamos cualquier deporte. Ahora bien, no todos los dolores son aceptables.

En primer lugar conviene mencionar las lesiones osteopáticas que podamos presentar en nuestro cuerpo y que no tengan un origen reciente. Antiguos esguinces sin tratar, alteraciones en la articulación sacroilíaca causadas por nuestro trabajo, problemas en la articulación temporomandibular, saturaciones viscerales…. Son algunos ejemplos de alteraciones que van a provocar una cadena de bloqueos articulares, acortamientos o distensiones musculares…. Que a la larga se pueden traducir en lesiones del sistema musculoesquelético que pueden truncar nuestra iniciación y, por tanto, nuestra progresión de manera drástica.

Los que llevan años haciendo deporte tienen un conocimiento de su cuerpo que les ayuda ( y a nosotros también) a distinguir lo que sus músculos y articulaciones pueden soportar.

Debemos prestar atención a las sensaciones que experimentamos, ir conociendo la sensación de fatiga y ver cómo la podemos combatir con frío, estiramientos, masajes… y debemos aprender a localizar un dolor agudo y darle la importancia que se merece. Una sensación de pinchazo o tirón, sentir un pedrada, un dolor radicular, etc. Debe encender nuestras alarmas y tenemos que prestarles atención para poder ponerles solución a tiempo.

Dada la explosión del running en nuestra sociedad es conveniente que nos concienciemos de la importancia del cuidado de nuestros músculos y aprendamos una rutina que nos ayude en el trabajo de prevención de lesiones.

Debemos recordar la importancia que tiene el hecho de calentar y estirar de manera correcta toda la musculatura, especialmente la implicada en la disciplina deportiva que practiquemos, y pensar también en todas las estructuras que castigamos a lo largo de nuestra jornada laboral.

La conclusión de este artículo es que en el deporte es importante sacar fuerzas para poder seguir y progresar, pero es fundamental saber parar por el mismo motivo.

DEPORTE Y HERNIA DE DISCO, ¿SON COMPATIBLES?

Son varias las lesiones que pueden llegar a apartarnos de nuestra disciplina deportiva favorita; fracturas óseas y ligamentarias y las temidas hernias discales son posiblemente las primeras que a todos se nos vienen a la cabeza. Pero, ¿son las hernias de disco lesiones que nos obliguen a abandonar el deporte? La respuesta es: NO TIENE POR QUÉ.

Las hernias discales, como casi todas las lesiones, pasa por diferentes estadíos o etapas.

 Para comprenderlo conviene conocer el mecanismo de la lesión. Una hernia discal es la rotura del disco intervertebral que conlleva la expansión del núcleo pulposo ocasionando la compresión de las raíces nerviosas del segmento vertebral afectado, lo cual genera molestias de diferente intensidad pudiendo llegar a originar la incapacidad funcional de la zona irradiada.

Dicha rotura del disco puede ser moderada, en cuyo caso hablamos de protusión. Este sería el estado inicial de la lesión, y el ideal para el diagnóstico puesto que la rotura no es lo suficientemente grave y los síntomas desaparecerían con tratamiento adecuado y una correcta higiene postural.

Cuando la rotura es lo bastante grande existe un derrame del disco, que es una masa gelatinosa que comprimiría el nervio, hablando de una gravedad más severa. Aquí es el momento de adquirir obligatoriamente nuevos hábitos.

Debemos conseguir crear de nuevo el suficiente espacio intervertebral para conseguir una correcta reabsorción del núcleo. Para ello debemos realizar ejercicios y movilizaciones que ayuden a aumentar dicho espacio y potenciar la musculatura paravertebral consiguiendo así una armadura que evite que nuestra espalda varíe su disposición natural óptima y disipando las diferentes molestias derivadas de esta lesión tan enojosa.

Los ejercicios isométricos, el Pilates o el yoga nos ayudarán a conseguir una auténtica reeducación postural.

*Javier Solla.
-Artículo publicado en estendenciasport.com.

SÍNDROME DE LA FALSA PIERNA CORTA


Para comenzar con este artículo conviene diferenciar entre una verdadera pierna corta y una falsa pierna corta.
En el primer caso, la verdadera pierna corta, el acortamiento está causado por un hueso de menor longitud en el miembro afectado (tibia o fémur). Las consecuencias son acortamientos musculares asociados en la zona lumbar y alteraciones en la curvatura del raquis o columna vertebral. La solución a estos dolores derivados es el uso de una plantilla y tratamiento periódico.
En el caso de una falsa pierna corta la cosa cambia. Aquí el acortamiento se debe a una contractura muscular o a un problema a nivel estructural. Una descompensación pélvica origina un acortamiento o alargamiento de una de las piernas. Una lesión en la articulación sacroilíaca puede ser la causa más probable de este síndrome.

Un ilíaco anteriorizado o posteriorizado y una torsión sacra provocan una contractura o sobrecarga de, entre otros, los isquiotibiales,cuadrado lumbar y el psoas ilíaco. Un fallo en el funcionamiento de estos músculos provocarán multitud de molestias derivadas:
-Dificultad en la flexión de cadera.
-Molestias en la flexión-extensión de la rodilla.
-Lumbalgias.
-Problemas viscerales.
-Problemas respiratorios por alteraciones en el diafragma.
-etc.

Deportes tales como el running o el ciclismo castigan sobremanera los flexores y extensores de cadera. Conviene tener en cuenta que un correcto cuidado de esta musculatura nos ayudará a adoptar una correcta postura y a mejorar nuestra técnica y, por tanto, a mejorar nuestro rendimiento deportivo. Por no hablar de evitar lesiones que nos obligarán a parar nuestro entrenamiento y fernar en seco nuestra progresión.

Acudir a la consulta del especialista a prevenir el problema y una buena rutina de estiramientos nos ayudarán a reestablecer la simetría en la cintura y pélvica evitar así futuras lesiones.

*Javier Solla.

-Artículo publicado en la revista SportLife.

PUBALGIA O INGLE DOLOROSA

La pubalgia o ingle dolorosa es una inlamación de la sínfisis púbica y de las inserciones circundantes, de origen traumático y desencadenada por un ejercicio que favorece la sobrecarga de los músculos de la encrucijada del pubis.

Es una lesión propia de deportistas de diferentes disciplinas, predominando los deportes en los que abundan los cambios de ritmo bruscos y los saltos, aunque históricamente la mayoría de afectados han sido futbolistas de entre 19 y 25 años.

Una mala superficie de entrenamiento o unas zapatillas muy desgastadas favorecen la formación de esta dolencia. También la realización de una carga de trabajo intensa sin el tiempo de recuperación adecuado. Aunque la causa más probable y frecuente de la aparición de la osteopatía dinámica de pubis es una descompensación muscular que se traduce generalmente en una hipertrofia de los adutores combinada con debilidad abdominal.

Es una lesión que causa una molestia aguda en el pubis que puede irradiar hacia las ingles. El dolor aumenta con el movimiento (lesión dinámica), presentándose inicialmente como un dolor puntual en la zona pubiana o peripubiana. El mayor riesgo de esta lesión (como en prácticamente todas) es que no le demos la importancia adecuada en cuanto aparecen los primeros síntomas. La evolución natural de esta patología es que, con el tiempo, el dolor se convierte en una molestia permanente durante todo el tiempo que dura el entreno y persiste en ciertas actividades de la vida cotidiana. Finalmente el dolor se manifiesta en prácticamente todos nuestros movimientos.

Una buena tabla de ejercicios de potenciación abdominal y estiramientos , así como tratamiento preventivo es la mejor opción cuando encontramos los primeros síntomas. Una vez que la pubalgia está muy agravada la solución es el quirófano con una recuperación media de 8-9 meses.

Javier Solla, Osteópata.

*Artículo publicado en eldepornauta.com

     Soco pronto abrirá sus puertas..
Nace con la más grandes de las ilusiones  tu centro de osteopatia ,quiromasaje y estetica integral.
Estaremos en calle palomar 12,La Coruña
Os seguiremos informando!!!!!!!!!!!!